Zielone smoothie

Zielone smoothie wypatrzyłam na stronie Fit&Easy, przygotowałam więc sobie moją wersję tego zielonego koktajlu z jarmużu, pomarańczy i chia. Jogurt zastąpiłam domowym kefirem.

Koktajle przygotowuję regularnie, ostatnio na blogu polecałam:

koktajl z rzodkiewek
kefir veggie
koktajl z banana i mandarynki

Przepis na Zielony koktajl z jarmużu, pomarańczy, kefiru i chia:
zielone smoothiezielone smoothie z jarmużu

składniki na 2 porcje:

400 ml kefiru
spora garść jarmużu
1 słodka pomarańczy
2 łyżeczki nasion Chia (szałwia hiszpańska)

Jak zrobić zielony koktajl z jarmużem? Nic trudnego, ale potrzebny jest jednak blender do miksowania. Ja mam taki, który miksuje 1-2 porcje, w specjalnym pojemniku, który można zamknąć i zabrać do torby.

Pomarańczę dokładni myjemy i obieramy ze skórki, kroimy na mniejsze kawałki, aby łatwiej się całość miksowała. Jarmuż był umyty, więc nie trzeba z nim nic robić, tylko porwać na mniejsze kawałki.

Pomarańczę, jarmuż, nasiona chia i kefir umieszczamy w pojemniku blendera. Miksujemy pulsacyjnie na dosyć gęsty koktajl, jeśli wolicie bardziej płynny koktajl to możecie go rozrzedzić i dodać więcej kefiru lub dolać trochę chłodnej zielonej herbaty, bądź soku z pomarańczy. Koktajl można wypić zaraz po przygotowaniu, ja zabrałam koktajl w tym samym pojemniku od miksowania i wypiłam poza domem.

Ten koktajl jest bardzo smaczny, do tego bardzo pożywny, bez problemu wytrzymacie do obiadu.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.