Archiwa kategorii: Coś na ząb / Dieta

Kotlety z indyka z warzywami

Opublikowany przez
Odpowiedz
Kotlety z indyka z warzywami pieczone w piekarniku, do tego tradycyjna surówka z kiszonej kapusty.
To stary niemiecki przepis, który kiedyś znalazłam w zeszycie z przepisami mojej babci! Mięso z indyka sama  mielę i robię  kotlety z indyka z cukinią, marchewką i porem, oraz smażone kotlety mielone z warzywami. Powiem Wam, że to prawdziwe przysmaki, tym razem trochę kotlety odchudziłam, gdyż te pieczone kotlety z indyka z warzywami są bez jajka, bez bułki tartej, tylko chude mięso mielone, tarta marchewka, tarty ziemniak, siekana papryka i cebula ze szczypiorem, do tego natka pietruszki i przyprawy.  Zero dodatkowego tłuszczu w kotletach z indyka z warzywami, tyle co w mięsie!
Pieczone kotlety z indyka z warzywamipieczone Kotlety z indyka z warzywami
Print Friendly

Bakłażany pieczone z serem

Opublikowany przez
Odpowiedz

Bakłażany pieczone z serem i salami.

Bakłażany z salami, serem i pomidorkami zapiekane w piekarniku, dzisiejszy pomysł bazuje na tym : bakłażan zapiekany z pomidorem i serem mozarella .
Bakłażany z serem i salamiBakłażany z serem i salami

Czytaj dalej →

Print Friendly

Bakłażany z pomidorami i serem

Opublikowany przez
Odpowiedz

Bakłażany z pomidorami i serem zapiekane w piekarniku. Plastry bakłażana zapiekane z pomidorem i mozarellą.

Lubicie bakłażany? Psianka podłużna, oberżyna lub bakłażan, ma także inne nazwy: gruszka miłosna, jajko krzewiaste i bakman, to warzywo pochodzi z tropikalnej Afryki, Egiptu, Arabii i Indii.  Ja zakochałam się w tym warzywie po przeprowadzce do Niemiec, tutaj nazywa się aubergine. Często  grilluję bakłażana na patelni, ale najczęściej przygotowuję bakłażany faszerowane lub robię z nich pasty do chleba. Uwielbiam grillowanego bakłażana z serem greckim, oliwkami, miętą i sokiem z cytryny, czy też sałatkę z grillowanego bakłażana. A pasta z bakłażana i wszelkie pasty z ciecierzycy: hummus to moja kolejna miłość.
Bakłażany z pomidorami i serem Bakłażany z pomidorami i serem
Czytaj dalej →

Print Friendly

Sernik z borówkami dietetyczny

Opublikowany przez
Odpowiedz

Sernik z borówkami dietetyczny jest bardzo łatwy do zrobienia i do tego smaczny. Fit sernik bez mąki, bez ubijania białek, bez spodu, a robi się go chwilkę gdyż od razu łączy się wszystkie składniki, ja nawet nie wyciągnęłam miksera, wszystko połączyłam ręczną trzepaczką. Sernik będzie mieć ok. 800 kcal, gdy zamiast zwykłego cukru wykorzystamy erytrol/ erytrytol, który ma słodki posmak i doskonale imituje tradycyjny cukier. Gdy sernik słodzony erytrolem podzielimy na 8 części, to kawałek będzie mieć tylko ok. 100 kcal. Gdy wykorzystamy cukier to trochę więcej 😉
fit sernikfit sernik Czytaj dalej →

Print Friendly

Fit torcik z 3 składników

Opublikowany przez
Odpowiedz

Fit torcik z 3 składników. Ciasto na zimno z truskawkami bez cukru. Przepis na wysoką blaszkę 20 cm. SERNIK NA ZIMNO Z truskawkami lekki, delikatny, z owocami zatopionymi w galaretce.
torcik truskawkowy fitfit trocik truskawkowy Czytaj dalej →

Print Friendly

Sajgonki ze szparagami

Opublikowany przez
Odpowiedz

Sajgonki ze szparagami. Świeże Sajgonki to moja ostatnio ulubiona przekąska, czyli wiosenne naleśniki w papierze ryżowym. Już jest sezon szparagowy postanowiłam więc zrobić Fresh Spring Rolls ze szparagami, marchewką, ogórkiem i sałatą rzymską. Ostatnio pokazałam Wam mój przepis na spring rolls z nadzieniem warzywno-krewetkowym z sosem sojowym, do sajgonek ze szparagami podałam sos sweet chili jest idealny w smaku.

Przepisy na szparagi: TUTAJ
spring rolls ze szparagamispring rolls ze szparagami

Dzisiaj dla Was podwójną porcję naszych ulubionych świeżych sajgonek. Fresh Spring Rolls są idealne  podczas diety. Te domowe sajgonki są pyszne, orzeźwiające, kolorowe i łatwe w przygotowaniu. Wykorzystałam świeże zielone szparagi, których nie trzeba ani obierać ani grillować i świeże warzywa.  Jak chcecie się odchudzić to farsz z samych warzyw jest najlepszy! Czytaj dalej →

Print Friendly

Torcik z owocami na biszkopcie bez cukru

Opublikowany przez
2

Torcik z owocami na biszkopcie bez cukru. Przepis na wysoką blaszkę 20 cm.

Jestem na deficycie kalorycznym i liczę kalorie, więc przestałam wykorzystywać w ciastach i deserach cukier, który zastąpiłam erytrolem. Kiedyś bym zrobiła ten torcik hiszpański na bitej śmietanie, ten jest na malinowym skyrze. Albo bym upiekła to ciasto.

Moje fit ciasto składa się  ze zmiksowanymi owoców ze skyrem i galaretkami, wierzch to owoce i galaretka bez cukru, którą posłodziłam również erytrolem, a spód to biszkopt również na erytrolu.

Czytaj dalej →

Print Friendly

Jak zrobić ciasteczka owsiane bez mąki, bez cukru i bez jajek

Opublikowany przez
Odpowiedz

Jak zrobić ciasteczka owsiane bez mąki, bez cukru i bez jajek. To nasz kolejny przepis na owsiane ciasteczka tym razem w wersji super light. Ciasteczka owsiane są słodzone bananem i musem jabłkowym bez cukru, są z dodatkiem żurawiny oraz mielonych i siekanych migdałów, 1 sztuka ma 37 kcal. Z tej ilości wychodzi 20 sztuk całość ma 744 kcal.

 Czytaj dalej →

Print Friendly

Jajka po polsku

Opublikowany przez
Odpowiedz

Jajka po polsku faszerowane. Jajka smażone w skorupkach. Nawet się nie obejrzymy, a będzie Wielkanoc. Święta to dobra okazja, aby wypróbować nasz kolejny
( po dietetycznej roladzie szpinakowej z łososiem) wielkanocny fit przepis na faszerowane jajka po polsku smażone w skorupkach. Ich przygotowanie nie sprawi nikomu żadnego problemu. Przepis jest banalnie prosty. A czemu fit, do farszu nie dajemy ani masła, ani majonezu, ani słodkiej śmietanki 30%, jest tu tylko dodany chrzan i dietetyczny sos jogurtowy. Jeśli szukacie innych przepisów na Jajka na Wielkanoc to zerknijcie tutaj. A może szukacie całościowego menu na Wielkanoc?
jajka smażone w skorupkach

Przepis na klasyczną wielkanocną przystawkę, czyli przepis na jajka po polsku w wersji fit.

Czytaj dalej →

Print Friendly

Dietetyczna rolada szpinakowa z łososiem

Opublikowany przez
Odpowiedz

Dietetyczna rolada szpinakowa z łososiem. Tym dietetycznym przepisem zaczynam wpisy na dietetyczne i nie tylko przepisy na Wielkanoc. Rolada ze szpinakiem z łososiem i serkiem jest bez mąki. Podaję Wam wersję biszkoptu super fit.

Rolada ze szpinakiem i łososiem jest efektowna i bardzo smaczna, robię ją przeważnie na Sylwestra i na Wielkanoc, dzisiaj podaję wersję bez dodatku mąki, ta wersja fit biszkoptu będzie u nas gościć na Wielkanoc.

Inne propozycje na Wielkanocne menu znajdziecie TUTAJ. 
Przekąski i przystawki na różne okazje TUTAJ.
rolada ze szpinakiem i łososiem
Mieliśmy roladę zjeść w sobotę, ale mąż patrząc na nią zgłodniał i zjedliśmy w piątek na wczesną kolację. Ponieważ jestem na deficycie kalorycznym, liczę kalorie to ta wersja jest super fit, z tej ilości składników wyszło 15 roladek, sporej wielkości, więc każdy plaster rolady szpinakowej ma tylko ok. 50 kcal.

Czytaj dalej →

Print Friendly

Jak zrobić napój owsiany aby schudnąć. Mleko owsiane domowe.

Opublikowany przez
Odpowiedz

Jak zrobić napój owsiany aby schudnąć. Jak zrobić mleko owsiane z płatków owsianych?
napój owsianyNapój owsiany, czy  też mleko owsiane daje nam wiele korzyści podobnie jak zwykła owsianka. Na blogu jest już przepis na mleko owsiane przygotowane z otrębów owsianych. Mleko owsiane może stać w lodówce kilka dni, ale ja na jego bazie robię owocowe koktajle:  koktajl owsiano-malinowy, a z pulpy owsianej, która pozostaje po produkcji mleka pyszne miodowe ciasteczka owsiane bez jajka, bez tłuszczu, bez mąki i bez cukru. Tym sposobem mamy efekt detoksykacji bez użycia wysokokalorycznych dodatków .

Owsianka z jogurtem i owocami

Czy znasz mleko owsiane? To niesamowicie łatwy do przygotowania i fantastyczny napój detoksykacyjny, który w połączeniu z odżywczą dietą może być przydatnym elementem programu odchudzania. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów lub po prostu zwrócić większą uwagę na to, co jesz, płatki owsiane mogą być świetnym wyborem. Napój owsiany zawiera błonnik, który ma zdolność do detoksykacji. Probiotyczna inulina pomaga utrzymać w równowadze poziom cukru we krwi i reguluje gwałtowne wahania. W rezultacie, zachcianki są ograniczone. Mleko owsiane jest bogate w witaminy takie jak A, E i H (biotyna). Ta ostatnia jest ważnym składnikiem odżywczym dla skóry, lśniących włosów i mocnych paznokci. Ponadto napój owsiany obniża cholesterol i pomaga oczyścić tętnice, poprawia florę jelitową i zapobiega zaparciom. To idealny napój detoksykacyjny: schudnij z napojem owsianym.  Czytaj dalej →

Print Friendly

Bezglutenowe naleśniki budyniowe bez mąki i cukru

Opublikowany przez
Odpowiedz

Bezglutenowe naleśniki budyniowe bez mąki i cukru, które mają tylko ok. 65 kcal.

Na deficycie kalorycznym można jeść również pyszne naleśniki, tylko trzeba mieć dobry przepis jak te naleśniki: fit budyniowe naleśniki bez zwykłej mąki i cukru, zamiast budyniu można wykorzystać skrobię ziemniaczaną lub kukurydzianą.

Ja smażę naleśniki na patelni 23 cm i zawsze wychodzą mi 4 sztuki, naleśniki nie rozpadają się, są sprężyste, po usmażeniu dobrze się rolują. Naleśniki bez glutenu robi się bardzo szybko, trzeba jedynie poczekać 15 minut, aż nasze ciasto odpocznie.

Jeśli szukasz przepisu na inne naleśniki, to kliknij w poniżej umieszczone przepisy:
– tradycyjny przepis naleśniki na mleku, wodzie gazowanej z mąką i jajkami
– naleśniki na wodzie bez mleczne
– naleśniki budyniowe bez jajek
– naleśniki bez mleka i jajek.
– albo inne naleśnikowe inspiracje

Czytaj dalej →

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly