Archiwa kategorii: Coś na ząb / Dieta

Dietetyczny deser z żurawiną

Opublikowany przez
3

Dietetyczny deser z suszoną żurawiną z jogurtem,  zarodkami pszennymi. Zarodki pszenne są delikatnie słodkie, są doskonałym dodatkiem do jogurtu. Dodając jogurt i  owoce mamy smaczne i lekkie śniadanie. Ta wersja jest z gotowej mieszanki zarodków pszennych, które w swojej ofercie przygotowała firma Kupiec.

Składniki:

100 g suszonej żurawiny
kilka łyżek zarodków pszennych Kupiec
kilka łyżek jogurtu greckiego

Przygotowując deser zaczynamy od nałożenia jogurtu. Potem naprzemiennie układamy zarodki pszenne, pokrojoną drobniej żurawinę i jogurt. Na powierzchni  kładziemy pokrojoną żurawinę i dekorujemy listkiem melisy.

Polecam, jest to pyszne połączenie.

Print Friendly

Dietetyczny deser ze śliwkami

Opublikowany przez
3

Dietetyczny deser ze śliwkami z jogurtem, owsianką, zarodkami pszennymi i renklodami. Owsianka ze śliwką i zarodki to doskonały dodatek do jogurtu. Dodając jogurt i  owoce mamy smaczne i lekkie śniadanie. Ta wersja jest z gotowych mieszanek z serii Coś na ząb i zarodków pszennych, które w swojej ofercie przygotowała firma Kupiec.

Składniki:

1 op. owsianka ze śliwką Kupiec
kilka łyżek zarodków pszennych Kupiec
kilka łyżek jogurtu greckiego
renklody świeże

Przygotowując deser zaczynamy od nałożenia jogurtu. Potem naprzemiennie układamy pokrojone w drobną kostkę śliwki, owsiankę, zarodki i jogurt. Na powierzchni robimy kleks z jogurtu, kładziemy pokrojone w kostkę śliwki i dekorujemy listkiem mięty.

Polecam, jest to pyszne połączenie.

Print Friendly

Dietetyczny deser truskawkowy

Opublikowany przez
4

Dietetyczny deser truskawkowy z jogurtem, otrębami na owsiance. Owsianka z truskawkami i otręby granulowane z truskawkami to doskonały dodatek do serka, jogurtu, czy też mleka. Dodając jogurt i  owoce mamy smaczne i lekkie śniadanie. Ta wersja jest z gotowych mieszanek z serii Coś na ząb i smakowych otrąb granulowanych, które w swojej ofercie przygotowała firma Kupiec.

Składniki:

1 op. owsianka z truskawkami Kupiec
kilka łyżek otrąb granulowanych z truskawkami Kupiec
kilka łyżek jogurtu greckiego
truskawki mrożone lub świeże

Przygotowując deser zaczynamy od nałożenia jogurtu. Potem naprzemiennie układamy owsiankę, otręby i jogurt. Na powierzchni robimy kleks z jogurtu, kładziemy truskawkę i dekorujemy melisą.

Polecam, jest to pyszne połączenie.

Print Friendly

Sałatka z wędzonym łososiem

Opublikowany przez
Odpowiedz

Lekka sałatka z wędzonym łososiem i pikantnym sosem

sałatka

SKŁADNIKI:

  • 1/2 opakowania mixu sałat
  • 2 jajka
  • 100 g wędzonego łososia
  • kilka czarnych oliwek
  • 1 pomidor
  • sól morska i pieprz kolorowy do smaku
  • sos sweet chilli

PRZYGOTOWANIE:

2 jajka gotujemy na twardo 8 minut, studzimy i obieramy ze skorupek. Na półmisek wykładamy połowę opakowania mixu sałat . Jajka kroimy w ćwiartki i układamy na półmisku z sałatą. Plastry łososia kroimy na pół i zwijamy je w różyczki, układamy na sałacie. Całość posypujemy plasterkami czarnych oliwek i plasterkami pomidorów. Skrapiamy sałatkę sosem sweet chilli, jajka i pomidory doprawiamy solą morską i pieprzem kolorowym.

IMG_1237

Print Friendly

Dietetyczne placki z cukinii i marchewki

Opublikowany przez
Odpowiedz

Dietetyczne placki z cukinii i marchewki to przepis na szybki, smaczny dietetyczny posiłek, idealne na obiad lub kolację.

Dietetyczne placki z cukinii i marchewki to mój ulubiony FIT-HIT przepis z wykorzystaniem cukinii i marchewki, z pewnością podbiją Wasze serce!  Podobne jadłam na turnusie slim&fit ale te moje są mega dietetyczne. Bardzo proste do przygotowania, skład to 4 składniki. Są bez jajek, bez mąki pszennej, z odrobiną mąki ziemniaczanek i jogurtu jako łącznika. Do smażenia użyłam niewielką ilość oleju rzepakowego, tylko posmarowałam nim patelnię . Jak chcecie schudnąć lub odżywiać się zdrowo to ten przepis powinien być obowiązkowym punktem Waszego menu. Koniecznie je zróbcie! Coś na ząb.

Czytaj dalej →

Print Friendly

Sałatka z dzikim ryżem i łososiem

Opublikowany przez
Odpowiedz

Sałatka z dzikim ryżem i grillowanym łososiem, cukinią. Ryż dziki ma długie, cienkie, ciemne ziarna o intensywnym orzechowym smaku. Jego długie, ciemne ziarna są bardzo dekoracyjne, dzięki czemu idealnie sprawdza się w sałatkach i daniach egzotycznych. Jest doskonałym dodatkiem do dań z mięsa, warzyw, owoców i ryb.

sałatka z dzikim ryżem

Składniki:

100 g dzikiego ryżu Kupiec
300 g świeżego łososia
2 łyżki oliwy
1/2 małej cukinii
1 pomarańcza
1 łyżka marynaty do ryb z cytryną i koperkiem
3 łyżeczki musztardy miodowej Maille
mix sałat
1 łyżka zielonego groszku
1 łyżka ziaren sezamu, słonecznika i siemienia lnianego
sól morska i pieprz kolorowy Kamis

Przygotowanie:
Ryż ugotować wg przepisu (ja gotowałam 25 minut) i wsypać do miski. Łososia pokroić na mniejsze kawałki, skropić 2 łyżkami oliwy, posypać 1 łyżka marynaty do ryb, doprawić solą, pieprzem. Pomarańcz przekroić na pół i z jednej połówki wycisnąć sok do łososia, dodać również miąższ, wymieszać całość i wstawić do lodówki na kilka godzin(ja wstawiłam na cała noc). Łososia grillować na suchej patelni grillowej po 2-3 minuty z każdej strony, na tej samej patelni grillować również plasterki cukinii. Dodać do łososia, którego przełożyliśmy do miski 3 łyżeczki miodowej musztardy, która doskonale podkreśliła jego smak i grillowane cukinie. Drugą połówkę pomarańczy kroimy na 3 plastry, z końcówki wyciskamy sok, z reszty odcinamy skórę, miąższ kroimy na cząstki i dodajemy do miski, doprawiamy pieprzem kolorowym i całość mieszamy. W szklanej misce rozrzucamy mix sałat, na środku układamy sałatkę, posypujemy odsączonym groszkiem z zalewy i posypujemy uprażonymi ziarnami. Sałatkę schładzamy w lodówce.

 

 

Print Friendly

Sałatka z owocami

Opublikowany przez
Odpowiedz

Kolorowy sałatkowy mix, czyli Sałatka z owocami.
Wykorzystałam do zrobienia sałatki również kolorowe zioła do sałatek, które dostałam w prezencie od firmy Kamis.

kolorowa sałatka z owocami

składniki:

kawałek kapusty pekińskiej
2 paluszki surimi
3 owoce liczi
1/2 mango
1 łyżka marynaty chińskiej
szczypiorek
kolorowa zioła do sałatek Kamis

Przygotowanie:

Kapustę kroimy w piórka i układamy na talerzu. Mango obieramy ze skórki i za pomocą obieraka do warzyw kroimy paski, z których formujemy różyczki. Z liczi ściągamy łupinkę i kroimy na 3 części, układamy na talerzu. Paluszki surimi kroimy na kawałki i dodajemy do sałatki. Do smaku skrapiamy marynatą chińską, posypujemy siekanym szczypiorkiem i kolorowymi ziołami do sałatek

Print Friendly

Sałatka z grillowanym łososiem

Opublikowany przez
Odpowiedz

Sałatka z grillowanym łososiem, serem kozim i oliwkami to doskonałe danie, jest kolorowe, smaczne i małokaloryczne.

Proponuje przygotować gdy jesteśmy na diecie. Jeśli ktoś nie lubi specyficznego smaku sera koziego, może go zastąpić innym gatunkiem sera, może to być zwykły chudy twaróg pokrojony w kostkę.

Sałatka z grillowanym łososiem:

sałatka z grillowanym łososiem

  • 1 dzwonka grillowanego łososia
  • 1/2 opakowania sera koziego sałatkowego
  • 5 czarnych oliwek
  • garść mixu sałat Fit&Easy
  • 1 łyżka oliwa z oliwek
  • 1 łyżeczka octu balsamicznego
  • 1/2 op. sosu sałatkowego koperkowego Fit up
  • pieprz kolorowy

Mix Sałat z torebki rozrzucamy na talerzu. Grillowanego łososia rozdrabniamy i układamy na sałacie. Ser kozi również dzielimy na mniejsze kawałki i posypujemy na sałacie. Czarne oliwki kroimy w plasterki i rozrzucamy na sałatce. Doprawiamy całość pieprzem kolorowym. Przygotowujemy sos z mieszaniny oliwy z oliwek, łyżeczki octu balsamicznego i połowy opakowania sosu sałatkowego, mieszamy. Sałatkę skrapiamy sosem, w którym są prażone ziarna soi i słonecznika.

 

Print Friendly

Twarożek wiejski z rzodkiewką

Opublikowany przez
1

Lekki twarożek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem to obok koktajli odchudzających mój posiłek  w pierwszej fazie odchudzania.  Pijąc koktajle owocowe i warzywne, wodę z cytryną, sok pomidorowy, oraz w ten sposób przygotowany twarożek z rzodkiewką, naprzemiennie urozmaicając ten twarożek jeszcze zielonym ogórkiem, mam nadzieję szybko zauważyć efekty ubytku wagi.

A może sami zrobicie domowy twaróg?

Twarożek wiejskiTwarożek wiejski

Składniki:
  • 200 g wiejskiego twarożku,
  • 2 rzodkiewki,
  • 1 łyżka siekanego szczypiorku,
  • do smaku sól i czarny pieprz

    Opakowanie twarożku wiejskiego przekładamy do szklanej miseczki. Rzodkiewki kroimy w drobną kostkę i mieszamy z twarożkiem i doprawiamy solą i pieprzem.  Twarożek posypujemy siekanym szczypiorkiem. Na koniec doprawiamy twarożek odrobiną pieprzu. Smacznego!

  • Całość zawiera ok. 205 kcal.

 

Print Friendly

Przepis na omlet z groszkiem, kukurydzą i papryką

Opublikowany przez
Odpowiedz
Lubię lekkie i szybkie śniadania, a omlety należą obok jajecznicy do moich ulubionych. Dzisiaj przepis na omlet z dodatkiem zielonego groszku, kukurydzy i czerwonej papryki

omlet

Składniki:

  • 3 szt jajka,
  • 2 łyżki mieszanki z mrożonego groszku, kukurydzy i czerwonej papryki,
  • 1 łyżka siekanego szczypiorku
  • do smaku sól i pieprz kolorowy,
  • 1 łyżka oliwy

Za pomocą trzepaczki ubić w misce 3 jajka, tak aby do masy jajecznej wtłoczyć dużo powietrza, aż pojawią się na powierzchni bąbelki. Rozgrzać na patelni  1 łyżkę oliwy, wsypać mieszankę mrożonego groszku, kukurydzy i czerwonej papryki, chwilkę poddusić. Wlać masę jajeczną na patelnię, ruchem kolistym rozprowadzić ją równomiernie na patelni, przykryć omlet pokrywką i smażyć na małym ogniu, spód omletu powinien być lekko przyrumieniony, a powierzchnia powinna być ścięta. Wyłożyć omlet na duży talerz, doprawić go solą i kolorowym pieprzem, posypać siekanym szczypiorkiem.

omlet

Print Friendly

Przepis na twarożek

Opublikowany przez
Odpowiedz

Przepis na twarożek z dodatkami.

twarożek

Składniki:
  • 200 g wiejskiego twarożku,
  • 4 plastry ogórka zielonego,
  • 1 mały pomidor,
  • do smaku sól i pieprz

Opakowanie twarożku wiejskiego przekładamy do szklanej miseczki. Małego umytego pomidora kroimy w drobną kostkę. Z dużego ogórka odcinamy 4 plasterki, które wraz ze skórką kroimy w kosteczkę. Twarożek doprawiamy solą i pieprzem, dekorujemy naprzemiennie kosteczkami ogórka i pomidora, na środku również układamy niewielką ilość kosteczki pomidorowo-ogórkowej.

 

Print Friendly

Deser z malinami

Opublikowany przez
Odpowiedz

Śniadaniowy deser z malinami.

deser z malinami

SKŁADNIKI:

  • 250 ml jogurtu malinowego 0,1 % tłuszczu
  • świeże maliny
  • wiórki czekoladowe
  • listki melisy do dekoracji

PRZYGOTOWANIE: Do szklanej miseczki przekładamy całe opakowanie schłodzonego jogurtu malinowego o zawartości 0,1 % tłuszczu, staramy się ułożyć tak by na środku była górka z jogurtu. Wokół rantu i na środku układamy umyte i osuszone maliny, 2 maliny rozdrabniamy i układamy wokół maliny środkowej. Całość posypujemy wiórkami czekoladowymi, dekorujemy listkami świeżej melisy.

Całość posypujemy wiórkami czekoladowymi, dekorujemy listkami świeżej melisy. do wykonania deseru potrzebujemy kubej jogurtu malinowego i świeże maliny do miseczki przekładamy opakowanie jogurtu, układamy wokół rantu maliny
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly