Archiwa kategorii: Coś na ząb / Dieta

Grzanka z serkiem i rzodkiewką

Opublikowany przez
2

Grzanka z serkiem i rzodkiewką to moja propozycja na lekkie, letnie śniadanie. Grzanki to proste do przygotowania kanapki z pieczywa żytniego z ziarnami, te grzanki są nie tylko smaczne, a jednocześnie są bardzo zdrowe i do tego kolorowe. Tego typu grzanka jest idealna podczas diety odchudzającej, to nie tylko propozycja na fit śniadanie, ale też na przystawkę, czy na dietetyczną kolację.

Polecam też grzanki z jajecznicą i szynką, jajko w koszulce na grzance, grzanki z pieczarkami jajkami, grzanki z jajecznicą i łososiem, bruschetta z truskawkami.

Jak przygotować pyszną grzankę z serkiem i rzodkiewką, albo tosta z serkiem i rzodkiewką?

grzankigrzanki

Czytaj dalej →

Print Friendly

Podpłomyki grillowane faszerowane

Opublikowany przez
Odpowiedz

Podpłomyki grillowane faszerowane to alternatywa dla tradycyjnej kanapki. Co to jest podpłomyk? Kryzysowe placki, czyli podpłomyki to rodzaj prymitywnego pieczywa, które ma postać okrągłego placka z mąki i wody. Moja babcia piekła podpłomyki bezpośrednio na płycie pieca kuchennego. My pieca nie mamy, więc podpłomyki przygotowujemy w piekarniku ( jak mini pizzę gdyż są z odrobiną drożdży) lub smażymy je na patelni zwykłej lub grillowej patelni (skład podpłomyka to tylko mąka, woda i sól). Te placki wyglądem trochę przypominają chapati czy tortille. Wystarczy między podpłomyki grillowane włożyć farsz, sos i zajadać się sycącą kanapką na śniadanie, drugie śniadanie, czy na kolację. Te kanapki z podpłomyków można jeść na ciepło i na zimno.
PodpłomykiPodpłomyki

Czytaj dalej →

Print Friendly

Lody wodne z owocami

Opublikowany przez
Odpowiedz

Jak zrobić dietetyczne lody wodne truskawkowo-jabłkowe z owocami? To nic trudnego, potrzebne nam będą różne owoce i foremki do lodów. Mrożenie lodów też wymaga trochę cierpliwości, ale  w przeciwieństwie do lodów sklepowych te przygotowane zostały ze 100% owoców. Polecam też inne przepisy na lody:
– lody truskawkowe
– lody malinowe bez maszynki
– lody brzoskwiniowe
– lody miętowe
– lody truskawkowe na patyku                        

Lody wodne z owocami mogą jeść osoby, które są na diecie i liczą kalorie. te lody doskonale gaszą pragnienie, zaspokajają apetyt na słodycze, a jednocześnie mogą zastąpić jeden z posiłków podczas diety.

Lody wodneLody wodne

Czytaj dalej →

Print Friendly

Bananowe ciasteczka owsiane

Opublikowany przez
1

Bananowe ciasteczka owsiane to moje ulubione dwuskładnikowe fit ciasteczka. Piekę je zawsze gdy jestem na diecie. Są proste, tanie, smaczne i szybkie do przygotowania. Ciasteczka są bez cukru, bez mąki, bez jajek, tylko w ich składzie jest banan i płatki owsiane. Do ich przygotowania nie potrzebujemy też sprzętu, jedynie widelec do rozdrobnienia banana i do wymieszania go z płatkami owsianymi. Jeśli nie liczycie kalorii to możecie dodać trochę miodu lub cukru, oraz bakalie.

Bananowo-owsiane ciasteczka bez dodatków można podjadać bez wyrzutów sumienia 🙂

Polecam też inne moje przepisy na ciasteczka z dodatkiem płatków owsianych:
Ciasteczka owsiane z żurawiną i czekoladą
Ciasteczka owsiane z rodzynkami
Ciasteczka owsiane z bakaliami
ciasteczka owsiane białkowe   

Ciasteczka owsiane z żurawiną
miodowe ciasteczka owsiane z orzechami i migdałami

Bananowe ciasteczka owsianeBananowe ciasteczka owsiane
Czytaj dalej →

Print Friendly

Roladki z ogórka z twarogiem i rzodkiewką

Opublikowany przez
8

Faszerowane roladki z ogórka z twarogiem i rzodkiewką. Młody ogórek gruntowy, który uwielbiam, rzodkiewka i domowy twarożek to moja propozycja na lekkie, dietetyczne, a jednocześnie pyszne fit śniadanie lub kolację. Takie ogórkowe roladki z farszem z twarogu można zabrać ze sobą do pracy, będą też smakować gościom jako imprezowa przekąska, którą łatwo wziąć do ręki, ale bez okazji roladki z ogórka też są smaczne 🙂

Piotrek ostatnio co tydzień przynosi do domu doskonały domowy biały twaróg, który wykorzystuję do przygotowania twarogu z rzodkiewką, twarogu z ogórkiem, czy do zrobienia domowego żółtego sera. Nadziewam tym serem również inne warzywa, pomidory, czy paprykę. A te roladki z ogórka stały się domowym przebojem.

Roladki ze świeżego ogórka z twarożkiem i rzodkiewką:
Roladki z ogórkaRoladki z ogórka

Czytaj dalej →

Print Friendly

Koktajl z banana i mandarynki

Opublikowany przez
Odpowiedz

Koktajl z banana i mandarynki fit propozycja na śniadanie. Po długim weekendzie gdzie lody były na porządku dziennym polecam przygotować odchudzający bananowy koktajl na śniadanie. Wszelakie koktajle to ostatnio moja specjalność. Można powiedzieć, że jestem królową koktajli 😉 Są błyskawiczne, zdrowe, bardzo pyszne. Przygotowuję je bez dodatku cukru, gdyż są z dodatkiem miodu lub na bazie słodkich bananów. Ten mleczny koktajl  jest świetną lekką, słodką przekąską dla osób lubiących łakocie, zaspokaja chęć na coś słodkiego, do tego nie jest zbyt kaloryczny. Wystarczą 2 minuty aby cieszyć się smakiem tego pysznego, zdrowego koktajlu. Koktajl bananowy dostarcza potasu, pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, dostarcza cukrów aby organizm miał energię, a że koktajl jest gęsty powoduje też brak uczucia głodu.

Polecam też przygotować koktajl bananowy na napoju ryżowym lub mrożoną kawę bananową.
Koktajl z banana z mandarynkiSmoothie

Czytaj dalej →

Print Friendly

Koktajl ogórkowo-ziołowy

Opublikowany przez
Odpowiedz

Koktajl ogórkowo-ziołowy to następna moja propozycja na fit danie. Ten aromatyczny Koktajl z ogórka ma dodatkowo w składzie świeże zioła, które dodają aromatu i dla podkręcenia metabolizmu dodany został pieprz cayenne. Polecam ten zielony koktajl ogórkowy koktajl na śniadanie, podwieczorek, czy kolację. Koktajl pachnie ziołami, jest zdrowy, pyszny i apetycznie wygląda jak wszystkie przygotowane przeze mnie koktajle odchudzające. Polecam też przygotować różowo-zielony koktajl z rzodkiewek. A może się skusicie na przygotowanie domowego kefiru?

Propozycje dietetycznych koktajli:
– Jogurt z kiwi
– Koktajl z buraka
– Koktajl truskawkowy
– Koktajl z kiwi (shake z kiwi)
– Dietetyczny koktajl z pomarańczy i mango
– Koktajl warzywny ze szpinakiem
– Koktajl truskawkowy na kefirze
Koktajl warzywny z koperkiem

Koktajl ogórkowo-ziołowy:
Koktajl ogórkowo-ziołowyKoktajl ogórkowo-ziołowy

Czytaj dalej →

Print Friendly

Jogurt z kiwi

Opublikowany przez
2

Jogurt z kiwi  to lekki, pyszny, orzeźwiający  deser, który ma mało kalorii. Polecam tę mieszankę łagodnego jogurtu z kiwi, który ma kwaskowy, orzeźwiający smak z dodatkiem granoli i truskawek nie tylko  osobom, które chcą zgubić trochę kilogramów, są na diecie odchudzającej lub chcą zdrowo się odżywiać. Kiwi i granola są doskonałym dodatkiem do jogurtu, kefiru, czy  mleka, tworzą pełnowartościowy dietetyczny posiłek, można przygotować na śniadanie, czy kolację. Można granolę zastąpić crunchy , musli, płatkami owsianymi lub inną mieszanką zbożową. Można też do jogurtu z kiwi dodać bakalie, orzechy, albo ciut osłodzić miodem, jeśli deser jest za mało słodki.

Polecam też inne podobne przepisy  na dietetyczne posiłki:

Dietetyczny deser  z truskawkami, jogurtem, crunchy 
dietetyczny deser malinowy
Dietetyczny deser z figami
Dietetyczny deser pomarańczowy

Jogurt z kiwi, czyli dietetyczne fit danie na śniadanie :
Jogurt z kiwiJogurt z kiwi

Czytaj dalej →

Print Friendly

Twarożek z rzodkiewką i ogórkiem

Opublikowany przez
Odpowiedz

Twarożek z rzodkiewką i ogórkiem z dodatkiem szczypiorku to obok warzywnych i owocowych koktajli odchudzających jeden z moich posiłków w czasie odchudzania. Takie twarożki z rzodkiewką jem głównie na kolację.  Pijąc koktajle owocowe i warzywne, wodę z cytryną, sok pomidorowy, jajecznicę na parze z pomidorami, czy jajecznicę na mleku, oraz jedząc np. twarożek z rzodkiewką, naprzemiennie urozmaicając twarożek jeszcze zielonym ogórkiem (jak w tym przepisie), można zauważyć systematyczny ubytek wagi, z którego jestem zadowolona.

Polecam też przygotować samemu domowy twaróg! Niedługo pokażę Wam prosty sposób na przygotowanie domowym sposobem żółtego sera.

Twarożek z rzodkiewką i ogórkiem to fit danie:

Twarożek z rzodkiewką i ogórkiem

Składniki:
200g wiejskiego twarożku,
3 rzodkiewki,
2 łyżki siekanego szczypiorku,
½ średniego ogórka Czytaj dalej →

Print Friendly

Dip z twarogu i rzodkiewki

Opublikowany przez
Odpowiedz

Tym razem polecam przygotować na fit śniadanie – dip z twarogu i rzodkiewki z warzywami. Dodatkowo w dipie został  wykorzystany szczypiorek i jogurt, oraz świeże warzywa pokrojone w słupki do maczania w sosie.

To Fit danie jest idealne do chrupania na śniadanie! Można warzywa i sos zapakować aby zabrać do pracy, podobnie jak sałatkę w słoiku. Danie jest lekkie, kolorowe, zdrowe i bardzo smaczne!
dip

Czytaj dalej →

Print Friendly

Łódeczki Caprese. Kanapki z sałaty rzymskiej

Opublikowany przez
4

Na kolację zacumowały u nas łódeczki Caprese, czyli trochę inne kanapki z sałaty rzymskiej, która doskonale nadaje się na tego typu przekąski. Polecam też przepis na wrapy z sałaty rzymskiej.

Wiosna za pasem, a to idealny czas na lekkie i szybkie w przygotowaniu przekąski. Wiele osób chce w tym czasie zgubić co nieco po zimie, a dzisiejszy przepis na łódeczki z sałaty doskonale się do tego nadaje, to kanapki w wersji light. Te łódeczki to jakby powiedział Wojciech Modest Amaro zdekonstruowana klasyczna sałatka caprese.

Zachęcam was gorąco do eksperymentowania z klasycznymi przepisami! Przepis na łódeczki z sałaty. Łódeczki Caprese. Kanapki z sałaty rzymskiej
łodeczki capreseŁódeczki Caprese
 Czytaj dalej →

Print Friendly

Sałatka w słoiku do pracy . Salad in a jar

Opublikowany przez
Odpowiedz

Jak przygotowywać Sałatki w słoiku opisałam rok temu, można je modyfikować na wiele sposobów, wykorzystywać składniki i dodatki takie na jakie mamy ochotę w danej chwili. Zamiast kupować gotowe sałatki w sklepie, taniej i zdrowiej jest przygotować taką sałatkę w domu, bo nic nie smakuje bardziej niż przyrządzona domowa sałatka, przygotowana z dobrej jakości składników, doprawiona według naszych upodobań i do tego za dużo mniejsze pieniądze. W słoiku taka sałatka pięknie się prezentuje, jest kolorowa i mamy gwarancję, że będzie smaczna.
Dzisiaj w słoiku wylądowała rukola, pieczarki z czerwoną cebulą, jajko i kiełki.
Salad in a jar / Sałatka w słoiku do pracy w wersji light:
Sałatka słoikowa sałatka ze słoika

Składniki na 1 słoik:
garść rukoli
2 pieczarki
1/2 czerwonej cebuli
1 pokrojony w kostkę pomidor
1 jajko na twardo pokrojone w ćwiartki
kiełki słonecznika
prażony słonecznik
1 łyżka oliwy
sól ziołowa i pieprz kolorowy do smaku Czytaj dalej →

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Print Friendly